ВСД и шейный остеохондроз симптомы

Тема взаимосвязи остеохондроза, всд и панических атак очень популярна и постоянно обсуждается. Все пытаются найти первопричину, надеясь, что устранив одно заболевание, можно избавиться и от второго. На самом деле, связь этих двух заболеваний – просто иллюзия, которую вам необходимо развеять в своем сознании. Тогда вы сможете найти способ, который избавит вас и от остеохондроза и от всд.

Связана ли ВСД с остеохондрозом

Связана ли ВСД с остеохондрозом

Шейный или грудной остеохондроз не является причиной вашей ВСД и панических атак. ВСД – это дисфункция вегетативной нервной системы. Причиной выступает психоэмоциональное состояние человека. Присутствуют какие-то проблемы в жизни, внутреннее напряжение, которые приводят к разбалансировке вегетативной системы.

Отсюда симптомы вегетососудистой дистонии:

  • головокружения,
  • скачки давления,
  • учащенное сердцебиение,
  • боли в желудке.

Многие думают, что причиной этих проблем является шейный остеохондроз. На самом деле, все как раз наоборот. Именно внутреннее напряжение и неврозы, чаще всего являются одной из причин остеохондроза.

Понятно, что у остеохондроза есть и другие причины, такие как сидячий, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. И есть ряд рекомендаций, которые дают больным остеохондрозом, касательно укрепления мышц спины, поддержания осанки. Но даже если вы будете следить за своим позвоночником, постоянно выполнять упражнения для поддержания спинных мышц в тонусе, этого будет мало.

Нужно также восстанавливать своё психоэмоциональное состояние. Внутреннее напряжение, гнев, тревога всегда сопровождаются телесным напряжением. Образуется так называемый мышечный панцирь у людей, которые постоянно находятся в состоянии стресса.

У тревожных людей даже осанка соответствующая:

  • поднятые плечи,
  • сутулость,
  • голова опущена.

Это напряжение становится хроническим, особенно в верхних отделах позвоночника. Отсюда возникают зажимы мышц, препятствующие нормальному кровообращению и поступлению питательных веществ в позвоночник. В результате, на фоне ВСД, образуются дегенеративно-дистрофические изменения в позвонках – остеохондроз и хроническая боль.

Причиной боли также является сдавливание позвонков зажатыми мышцами. Человеку начинают колоть обезболивающие, миорелаксанты и обязательно назначают курс массажа. Мышцы расслабляются, боль уходит. Но дело в том, что массаж и упражнения действуют на физиологическую причину остеохондроза и никоим образом не спасают от ВСД. Без адекватной психотерапии избавиться от этих двух заболеваний практически невозможно.

Важно понимать, что ваш остеохондроз не является причиной вегетососудистой дистонии и невроза. Это невроз и ВСД становятся причиной остеохондроза, а сопутствующие факторы, такие как малоподвижный образ жизни, слабые мышцы спины создают предпосылки для развития болезни. И если вы восстановите свою спину с помощью лекарств и упражнений, то ваши тревоги и страхи никуда не денутся.

Чтобы убрать остеохондроз и симптомы ВСД нужно подойти к проблеме комплексно, двигаясь в двух направлениях. Сначала вы делаете упражнения на укрепление и растяжку мышц шейного, грудного отдела. Одновременно вы занимаетесь своим психоэмоциональным состоянием. Прорабатываете свой гнев, раздражительность и тревогу.

Можно ли избавиться от ВСД

Можно ли избавиться от ВСД

ВСД – это телесные проявления вашего невроза, вы испытываете недомогания на уровне тела, но есть также эмоциональная составляющая синдрома. Вы можете чувствовать тревогу, страх, панические атаки, агорафобию, социофобию, неврастению, депрессию. На физическом уровне вы можете быть полностью здоровы, но продолжаете ощущать эти симптомы. До тех пор, пока вы будете пытаться побороть ВСД только на уровне тела, до конца избавиться от симптомов вы не сможете.

Вы можете лечиться сколько угодно, но если в вашей жизни существуют:

  • постоянные конфликты, неудобства,
  • вы никому не можете сказать нет,
  • хотите всем понравиться,
  • вступаете в деструктивные отношения,
  • постоянно гонитесь за успехом,
  • копите негативные эмоции.

То вашему организму просто некогда отдыхать, вы находитесь в состоянии постоянного стресса. Не удивительно, что ваше тело начинает давать сбой. Вот с этим и нужно работать.

ВСД – это телесная составляющая невроза. Любая эмоция сопровождается двумя следствиями – телесная и поведенческая реакция. Когда вы испытываете тревогу, беспокойство, ваше тело реагирует учащенным сердцебиением, бессонницей, тремором и другими проявлениями ВСД. Если источник вашего стресса кратковременный, то симптомы быстро проходят.

Когда вы испытываете длительные эмоциональные переживания (работаете на нелюбимой работе, живете с нелюбимым человеком, предъявляете себе завышенные требования) естественно ваш организм начнет выходить из строя. Длительное время вы находитесь в эмоциональном напряжении, поэтому ваши симптомы ВСД проявляются постоянно. Как следствие, остеохондроз также обостряется, из-за постоянной зажатости мышц.

Как избавиться от ВСД? Нужно убирать источник эмоционального напряжения. Находясь в постоянном стрессе, вы получается комплект других невротических проблем. У вас появляются панические атаки, навязчивые состояния, генерализированное тревожное расстройство, а это еще один источник стресса. Помимо того, что в вашей жизни и так существует много проблем, вы создаете себе еще и невротическую проблему. Естественно ваше эмоциональное напряжение только возрастает и вы чувствуете симптомы ВСД.

Пытаться избавиться от мошек в глазах, шума в ушах, гипотонии – бесполезно. В первую очередь, необходимо налаживать свое эмоциональное состояние. ВСД и обострения остеохондроза возникают, потому что в вашей жизни существуют эмоциональные проблемы.

Упражнения для релаксации

Упражнения для релаксации

Вторым шагом к избавлению от ВСД и симптомов остеохондроза станут упражнения для релаксации мышц шейного и грудного отдела. Важное условие здесь – постоянство. Необходимо каждый день, постоянно уделять внимание данным упражнениям. Тогда уже через 2-3 недели вы почувствуете значительное улучшение. Пройдут головные боли, головокружения, мошки в глазах, нормализуется давление.

Главный принцип упражнений – мышцы нужно расслаблять и растягивать. Есть упражнения двух видов, многие из них вам знакомы. Каждый день по 10-15 минут выполняйте их, чтобы заметить улучшения.

  1. Положите ладонь на чуть выше уха, упритесь в нее головой и давите 30 секунд. Головой давим на руку, рукой оказываем сопротивление. Вы почувствуете, как напрягается шейная мышца и мышца, вдоль позвоночника в грудном отделе. Опустите руку, вы почувствуете расслабление. Выполняйте это движение в течение нескольких минут, меняя сторону. Прорабатывайте поочередно правую и левую мышцу.
  2. Руки сложите в замок, упритесь ладонями в затылок и давите головой назад. Руками оказывайте сопротивление. Вы почувствуете напряжение мышц по всей поверхности шейного и грудного отдела. Держим напряжение 30 секунд, после чего расслабляем мышцы.
  3. Упритесь пальцами в поверхность лба, головой давите вперед, руками оказывайте сопротивление. Вы почувствуете напряжение передних мышц шеи и грудины. Сохраняйте напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь. Выполните упражнение несколько раз.

Нужно сделать в каждую сторону по 3 подхода. Держите напряжение 30 секунд, 20 секунд расслабляетесь. Весь комплекс упражнений займет не больше 15 минут.

Далее нужно мышцы шеи растягивать. У людей с повышенной тревожностью шея глубоко посажена, голова втянута в плечи. Чтобы убрать зажим, нужно расслабить мышцы шеи и плеч.

  1. Закиньте правую руку на голову через макушку, так чтобы ладонь лежала на левом виске. Давите ладонью на голову, растягивая боковую шейную мышцу. Старайтесь, чтобы правое ухо почти коснулось плеча. Такое же движение делаем левой рукой. Вы почувствуете работу не только шейных мышц, но и мышц спины вдоль позвоночника.
  2. Положите ладони на затылок, растягивайте задние шейные мышцы, наклонив голову вперед. Руками мягко давите на затылок, не допускайте резких движений. Если у вас остеохондроз в грудном отделе, вы можете почувствовать легкие боли между лопатками. Когда вы отпустите руки, боль уйдет, наступит приятное расслабление.
  3. Запрокиньте голову назад, так чтобы подбородок смотрел вверх. Не кладите затылок на плечи, вытягивайте шею и подбородок вверх. Пальцами рук можете нажимать на подбородок, чтобы еще больше растянуть мышцы. Можно поворачивать подбородок в правую, левую сторону, хорошо прорабатывая всю поверхность передних мышц шеи.

Простые упражнения помогут укрепить мышцы шеи и наладить кровообращение в головном мозге. Многие симптомы ВСД уйдут, боли при остеохондрозе также перестанут беспокоить. Помимо упражнений необходимо больше двигаться и правильно питаться. Также важно работать с эмоциональной сферой, чтобы комплексно воздействовать на проблему.

Ссылка на основную публикацию