Как вылечить кифоз грудного отдела позвоночника в домашних условиях?

Аномальное искривление столба позвоночника в зоне грудины можно полностью либо частично исправить до момента взросления человека. Позже это сделать крайне сложно. Лечение кифоза, выполняемое у взрослых и проводимое в привычных домашних условиях, направлено на устранение провокаторов развития болезни, укрепление связей между позвонками, наращивание скелетных мышц, чтобы поддерживать выпрямленную спину.

Что именуют кифозом?

Что именуют кифозом

Этим термином принято называть заметное искривление позвоночника, произошедшее в зоне грудины. Кифоз бывает физиологическим либо патологическим, если угол искривления достигает 45°. Хотя патологию принято классифицировать, как самостоятельное заболевание, известны ситуации, когда изменения появились на фоне прогрессирования сколиоза.

Провоцируют болезнь различные факторы. Чаще всего – травма позвоночника. Но нередко недуг развивается после болезней опорно-двигательного аппарата, из-за систематического нарушения осанки.

Руководствуясь причинами болезни, классифицируют следующие виды кифоза:

  • функциональный;
  • врожденный;
  • дорзальный;
  • паралитический;
  • дегенеративный;
  • посттравматический.

Пациент с кифозом обычно чувствует боль, локализующуюся в зоне таза. Нередко наблюдается слабость конечностей, исчезновение чувствительности.

Самостоятельная диагностика

Самостоятельная диагностика

Прежде чем приступать к домашней терапии кифоза, его следует вначале диагностировать. Для этого требуется прислониться спиной к ровной поверхности. Обязательные места соприкосновения: затылок с пятками, а также лопатки с ягодицами. Если позвоночник развит правильно, эти манипуляции достигаются без неприятных ощущений либо напряжения. Когда затылок не получается полностью прижать к плоскости – это свидетельство сутулости, развития шейного лордоза.

Если осанка нормальная – между поясницей и ровной поверхностью должна помещаться ладонь. Любое уменьшение этого просвета либо его увеличение свидетельствует о гиперкифозе, именуемом чаще горбом. Иной вариант определения самостоятельно кифоза – маркирование коленного, голеностопного, локтевого, бедренного, плечевого и лучезапястного суставов, а также мочки уха. Приклейте на указанные точки маркеры, после чего встаньте ровно. Если осанка правильная – эти точки располагаются по прямой линии. При смещении любого маркера следует констатировать наличие кифоза.

Домашнее лечение

Домашнее лечение

Прежде чем разобраться, как вылечить самостоятельно кифоз в привычных домашних условиях, следует понять, что это чрезвычайно длительный процесс. Он требует терпения и настойчивости, регулярных тренировок. Терапия предусматривает ношение особого ортопедического приспособления и выполнение специальных физкультурных упражнений. Стоит также подчеркнуть, что все подобные варианты показаны и способны помочь при начальной фазе развития патологии.

Корсет

Рекомендованы корсеты, прежде всего, подросткам. Их правильное ношение позволяет добиться отменных результатов в деле исправлении осанки. У взрослых позвоночный столб уже целиком сформирован, из-за чего корсет не способен решить задачу, хотя может приостановить прогресс искривления.

Корсет требуется надевать, когда искривление достигло показателя 70°, присутствует прогрессирование патологии, вызывающее болевой синдром.

При пользовании изделием необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  • чтобы постепенно привыкать к нему, необходимо ежедневно увеличивать период ношения на час;
  • в итоге пребывание в изделии должно составлять 18 часов каждый день;
  • корсет разрешено снимать при водных процедурах и на ночь;
  • процедуру ношения требуется периодически корректировать под врачебным наблюдением;
  • когда врач отменил корсет, время его ношения нужно постепенно уменьшать.

Упражнения

Упражнения

Кифоз грудины лечат дома посредством ежедневных занятий лечебной гимнастикой. Эти упражнения направлены на мышечное растяжение грудины, укрепление спинной мускулатуры. Постоянные нагрузки помогают улучшить позвоночное кровообращение, повысить подвижность хребта, стимулировать уменьшение синдрома боли. При патологии комплекс упражнений непременно назначает врач. Он требует таких действий:

  • комбинирование упражнений на динамику и статику;
  • обеспечение постепенного нарастания оказываемых нагрузок;
  • обязательная подготовка для мышечного разогрева перед занятиями;
  • ограничение времени тренировок до 40 минут;
  • искажает эффективность занятий неправильная осанка при выполнении упражнений – это способно оказать значительный вред.

Для усиления эффекта терапии требуется завершать занятия ходьбой по грунту, пересеченной местности, желательно по песку. Для примера приведем несложный комплекс упражнений, способствующий частичному исправлению проблемной ситуации:

  1. Встаньте коленями на коврик, немного разведя их. Пяткой левой ноги упритесь в пол. Через спину левой рукой пытайтесь достать правую пятку, поднимая одновременно противоположную руку вверх. Затем поменяйте местами все конечности. Упражнение помогает расслабить спинную широчайшую мышцу вместе с грудной мускулатурой.
  2. Ложитесь ничком. Руки в стороны, разверните плечи, чтобы все пальцы смотрели вперед кроме большого пальца, который направляйте вверх. Медленно отрывайте голову вместе с плечами от коврика. Задержитесь так на 20 секунд. Упражнение помогает укрепить трапециевидные мышцы, которые вращают плечи.
  3. Сделайте упор о локти и носки. Спину держите ровной, не прогибая ее в пояснице. Удерживайте голову параллельно корпусу. Стойте так 30 секунд.
  4. Сядьте на коврик, вытянув ноги. Держите позвоночник ровным, голову расположите так, чтобы подбородок оставался параллелен полу. При вдохе поднимите руки, сцепите их в замок, все телом потянитесь за ними. После этого наклоняйтесь вперед без округления спины. Через пять тактов дыхания опустите руки, коснитесь ступней ладошками, не позволяя позвоночнику потерять прямое положение.
  5. Ложитесь ничком. По бокам корпуса согните руки в локтях. При выдохе постепенно отрывайте грудь и конечности от пола. Не задействуйте поясницу, пусть она останется на коврике. Задержитесь в верхней точке амплитуды 5 секунд, продолжая размеренно дышать. Затем медленно опуститесь, одновременно расслабляя мышцы.

Такие тренировки помогают укреплению спинной мускулатуры, что немаловажно при домашнем лечении кифоза. Также упражнения увеличивают грудные мышцы, позволяя им держать плечи широко развернутыми. Нельзя забывать о накачке брюшного пресса, поскольку он непосредственно участвует в процесс сохранения правильного положения спины. Приведенные выше упражнения помогут в любом возрасте бороться с кифозом.

Для лечения кифоза рекомендуем также весьма популярный сейчас метод, разработанный ведущими ортопедами. Вот список примерных упражнений для ежедневных тренировок:

  1. Комплекс с палкой для гимнастики. Ноги слегка расставьте в положении стоя. Палку прижмите сгибами локтей к лопаткам, выполняйте приседания.
  2. Ложитесь навзничь, согните колени, поместите руки к бедрам. При вдохе прогните позвоночник, выполняя упор на затылок и локти. В момент выдоха возвращайте исходную позу.
  3. Ложитесь ничком, прижмите сгибами локтей к лопаткам гимнастическую палку. сильно запрокинув голову, выполняйте прогиб позвоночника.
  4. Станьте прямо, ладони расположите на затылке. Разводя их по сторонам при вдохе, поднимитесь на носки. В момент выдоха верните исходную позу.

Все перечисленные специальные упражнения рекомендованы врачами, как основной вариант терапии. Непосредственно комплекс и степень требуемой нагрузки обязан подобрать врач.

Продолжительность тренировок необходимо повышать постепенно, достигая максимально разрешенного срока – 40 минут. Запрещено допускать избыточную мышечную нагрузку, поскольку так проблема только усугубляется. Чтобы обеспечить эффективность лечебных упражнений, больной обязан контролировать правильное положение корпуса при ходьбе, во сне и в момент сидения. Физические тренировки запрещены при гипертонии, выявленных психических расстройствах и заболеваниях инфекционного характера.

Массаж

Желая самостоятельно лечить кифоз, нельзя отказываться от услуг мануального терапевта. Он обеспечит массирование тела, прикладывая точно выверенные усилия механического воздействия. Выполнение массажа специалистом, не обученным работе с кифозом, вызывает травму. Дважды в неделю мануальный терапевт обязан скрупулезно разрабатывать сочленения и мышцы позвоночного столба, восстанавливая кровоток в межпозвоночных дисках. Паузы необходимы в процедурах, чтобы позволить мускулатуре закрепиться в достигнутом положении.

Профилактика

Избежать искривления хребта получится, если соблюдать несложные рекомендации:

  • нельзя сидеть с искривленным позвоночником;
  • при ходьбе следует выпрямлять спину;
  • заметив первые признаки кифоза, посетите поликлинику;
  • своевременно лечите любые патологии позвоночника;
  • занимайтесь спортом;
  • соблюдайте сбалансированную диету;
  • спите на спине, оборудовав кровать ортопедическим матрасом;
  • когда работа связана с сидением за столом, организуйте небольшие перерывы.

Своевременное выявление кифоза, немедленное посещение поликлиники, соблюдение врачебных рекомендаций – залог быстрого выздоровления, возвращения красивой осанки.

Ссылка на основную публикацию