Выясняем как правильно спать при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – это заболевание верхнего отдела опорно-двигательного аппарата, воспалительной или не воспалительной природы, вызывающее поражение позвоночника. Сопровождается ограничением подвижности в поражённых участках, болями, прострелами.

Болевой синдром усиливается утром благодаря неестественной позиции спящего, вызывающей недостаточное снабжение кровью позвоночника из-за передавливания сосудов. Разберёмся, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Продуманный отдых облегчает состояние, избавляет от прострелов, частично излечивает.

Остеохондроз шеи – возникновение, осложнения, симптомы

Выясняем как правильно спать при шейном остеохондрозе

30 лет назад остеохондроз шейного отдела позвоночника считался болезнью старшего поколения, связанной со снижением обменных процессов. С популяризацией компьютеров и снижением физической активность молодёжи, патология всё чаще диагностируется у людей 18-30 лет. Основные причины возникновения шейного остеохондроза.

  • Отсутствие силовых нагрузок. Ведёт к ослаблению мышц, поддерживающих позвоночник. Ухудшается кровоснабжение, появляются межпозвоночные грыжи, защемляются нервные окончания.
  • Воспалительные процессы. Гнойные инфекции вызывают патологии.
  • Нарушение осанки. Сутулость, ходьба с тяжёлой ношей на одном плече.
  • Преклонный возраст. Появление костных наростов, деформация дисков.
  • Врождённые патологии.
  • Черепно-мозговые травмы и повреждения с 1 по 7 позвонков.

Первые признаки болезни – щелчки, дискомфорт при вращении головы, боль в затылке, шее. Постепенно неприятные болезненные ощущения усиливаются.

Отсутствие квалифицированной помощи невропатолога ведёт к образованию межпозвоночной грыжи, ухудшению мозгового кровоснабжения.

При неверной позе для сна, после подъёма, шея тяжело вращается, при резких движениях, возникает прострел в верхней части туловища.

Сон, как лекарство

Комфортный, спокойный сон – обязательная часть терапии. При горизонтальном положении туловища межпозвоночные диски расслабляются, зазор между ними увеличивается, а нагрузка собственного веса на позвоночник ослабевает, что вызывает укрепление хрящей, улучшение кровотока в защемлённых нервах.

Как спать при остеохондрозе, чтобы в течение дня чувствовать себя здоровым? Значительно улучшить качество сна помогут 2 совета.

  1. Слегка сгибайте колени. Это расслабит спинные мышцы.
  2. Выбирайте низкую подушку. Иначе область шеи будет поднята, что спровоцирует головокружение.

Узнав, как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела, всегда будет возможность принять удобную позицию, что вызовет общее улучшение общего состояния, ослабление болевых ощущений.

Шейный остеохондроз – как спать правильно?

Решая, как спать при шейном остеохондрозе, важно понять: первостепенная задача – минимизировать и перераспределить нагрузку с верхних отделов скелета на соседние области. Надо выбрать положение, дающее возможность сохранить спине естественные формы.

  • На правом или левом боку, висок, скулы, шея на подушке, остальные части туловища на матрасе. Коленки немного согнуты.
  • В «позе эмбриона» на боку. Колени, как у зародыша в матке, максимально близко к животу. Достоинства позиции – позвоночник сильно растягивается. Недостатки – идёт сильный зажим мышц живота, противопоказана при болезнях желудка.
  • На спине. Нужно лечь прямо, чуть-чуть согнув колени. Затылок на подушке, оба плеча прижаты к матрасу.

Сон на ортопедических анатомических матрасах не требует дополнительных приспособлений. На мягком ложе используют дополнительный валик, который кладут под колени для придания ровного горизонтального положения телу.

Как спать при грудном остеохондрозе, сопровождающем патологию шеи? Оптимальный способ – на боку. Давление на область груди увеличивается, если лежать на спине. Отдых на животе вреден при всех разновидностях остеохондроза. Он предусматривает поворот головы вбок при неестественном изгибе шеи, ухудшающем кровообращение, усиливающем деформацию верхних позвонков.

Выясняем как правильно спать при шейном остеохондрозе

Альтернативные способы сна

Можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе? Сторонники народной медицины предлагают альтернативные методики сна, имеющие своих поклонников и противников среди медиков. Полезно ли спать на полу при остеохондрозе? Попробуем найти ответы на эти вопросы.

Можно ли при шейном остеохондрозе спать без подушки?

У большинства людей отсутствие подушки вызывает состояние разбитости по утрам, дискомфорт, плохой отдых. При сне без подушки, спина находится в неудобном положении, диски позвоночника принимают нехарактерную форму изгиба. Это ведёт к опасным последствиям: напряжению мышц, нарушению кровоснабжения, развитию дистрофии костных и хрящевых тканей из-за отсутствия нормального кровотока.

У здоровых людей развивается остеохондроз, у больных ситуация усугубляется. На лечение болезни уходит значительно больше времени, чем у пациентов, которые спали на подушках, набитых перьями.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе шеи?

Японцы, китайцы, отечественные народные целители сон на полу считают целебным. Спать на жёстком материале действительно предпочтительнее, чем на мягкой кровати. Для достижения лечебного действия, нужно правильно обустроить спальное место.

  • Ложе располагают подальше от сквозняков, батарей и калориферов, источников тепла.
  • Там, где будут спать, кладут тонкую жёсткую подстилку из природных материалов (волокна кокоса).
  • Сверху кладут тонкую жёсткую подушку с натуральными наполнителями (гречиха).
  • Одеяло выбирают тонкое и лёгкое.
  • Спят на спине, слегка согнув коленки.

Врачи, в отличие от целителей, советуют использовать анатомические матрасы, особенно если остеохондроз прогрессирует или обостряется.

Как спать при обострении шейного остеохондроза?

При обострении болезни спят на боку. Это помогает позвоночнику распрямиться, находиться в удобном положении, а мышцам расслабиться. Кровь беспрепятственно циркулирует, снабжая защемлённые нервные окончания кровью, помогая снять с них напряжение, уменьшить боль.

При обострении остеохондроза запрещено спать на мягких матрасах и перинах, использовать большие подушки, способствующие увеличению изгиба позвоночного столба. К покупке спальных принадлежностей необходимо подходить с особой щепетильностью, от них зависят комфорт и ускорение наступления ремиссии. Без грамотно подобранных матраца и подушки невозможно принять правильную позу для сна при шейном остеохондрозе.

Выбор подушки

Выясняем как правильно спать при шейном остеохондрозе

Важнейший аксессуар для отдыха людей, у которых диагностировали остеохондроз шеи, подушка с ортопедическими свойствами. Она является эффективным средством в борьбе с болезнью. Характеристики, которым должна соответствовать подушка.

  • Умеренная жёсткость.
  • Форма – квадрат или прямоугольник.
  • Толщина менее 10-12 см.
  • Наполнение. Латекс натуральный, бамбук, кокос, шелуха гречки, независимые пружины, анатомическая эргономичная пена с Memory эффектом.

Выбранная правильно подушка, делает сон полноценным, глубоким, помогает поддерживать позвонки в прямом положении, что даёт возможность избежать утренних болей в области шеи и плеч.

Матрас при остеохондрозе шеи

Для сна лучше приобрести ортопедическую модель средней и выше средней жёсткости. На мягком ложе позвоночный столб будет искривляться и провисать, пережимая ток крови. Жёсткая поверхность способствует дополнительной нагрузке на позвоночник и мышечному напряжению.

Ортопедические матрасы с блоком независимых пружин или конструкцией «пружина в пружине» равномерно распределяют давление тела на опорно-двигательный аппарат, поддерживая правильную форму позвоночника.

Анатомические матрасы с натуральным латексом и эффектом памяти повторяют изгибы тела, предотвращая спазм мышц. Инновационная вспененная прослойка Memory Form с терморегулирующими свойствами, создаёт оптимальную температуру спального места.

Значение правильного сна

Нельзя недооценивать значение сна при поражении опорно-двигательного аппарата. Разобравшись, как правильно спать при шейном остеохондрозевозможно облегчить течение недуга, лечиться во сне, рассчитав нагрузку на верхний отдел позвоночника с помощью грамотно подобранных спальных аксессуаров и верного положения тела.

Ссылка на основную публикацию