Описание упражнений по Дикулю при грыже поясничного отдела позвоночника

Болезненные ощущения, возникающие в позвоночнике, могут свидетельствовать о серьезных нарушениях. Причинами болезненного состояния могут быть не только искривление или перенапряжение мышц, но и тяжелые патологии. Упражнения Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника — эффективная методика, которая помогает избавиться от большинства проблем, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Особенность данной методики состоит в том, что она подходит практически всем пациентам. Комплекс занятий лечебной физкультуры помогает снять болевые ощущения и остановить развитие патологии. При соблюдении всех рекомендаций, можно добиться стойкой ремиссии, а иногда и полностью вылечить заболевание.

Особенности методики

Описание упражнений по Дикулю

Суть лечебной гимнастики Валентина Дикуля состоит в том, чтобы выполнять специальные упражнения на укрепление мышечного корсета и улучшения кровообращения. Занятия должны быть регулярными и выполняться только в соответствии с правилами. Силовые упражнения разработаны для каждой области повреждения позвоночника, благодаря чему достигается максимальный эффект.

Действие гимнастики:

  1. Снижение болевого синдрома и снятие мышечных спазм;
  2. Укрепление и возвращение функциональности позвоночного корсета;
  3. Нормализация кровоснабжения и питания мышечных тканей;
  4. Формирование осанки;
  5. Выпрямление позвоночника.

Правильно подобранная нагрузка в сочетании с дыхательной гимнастикой помогают добиться улучшения состояния и полного исцеления пациента. Главным условием и принципом лечебной гимнастики по Дикулю является регулярность. Пациенту необходимо подготовиться к изменению образа жизни. Комплекс физических упражнений будет давать положительный эффект только при условии каждодневной непрерывной работы.

Упражнения Дикуля

Система лечебных упражнений для восстановления позвоночника по Дикулю делится на несколько этапов. Это помогает правильно распределить нагрузку и подготовить организм к следующей фазе:

  • Подготовка организма к нагрузкам;
  • Укрепление связок, суставов и мышечного тонуса;
  • Интенсивный курс.

Методика разработана таким образом, что она подходит для любых патологий. Независимо от диагноза наблюдается общее улучшение самочувствия и полная реабилитация пациента. Однако, даже после достижения желаемого результата также следует продолжать придерживаться рекомендаций автора методики с профилактической целью.

Общие принципы занятий

Гимнастика Дикуля для позвоночника построена на принципе постоянного повышения нагрузки. Это позволяет правильно подготовить мышцы и избавиться от возможных осложнений. Все комплексы делятся на несколько курсов:

  1. Щадящая гимнастика. Эта группа упражнений рекомендована пациентам с ранней стадией заболевания. В этот период не допускается сильная нагрузка на мышечный корсет. Занятия помогают восстановить взаимодействие межу мышечными тканями и спинным мозгом;
  2. Промежуточный курс. Когда организм пациента уже подготовлен, можно переходить к более сложным упражнениям. Интенсивность и продолжительность этого этапа зависит от диагноза и особенности организма больного;
  3. Сложная гимнастика. Занятия направлены на восстановление поврежденной области позвоночника, а также на закрепление результатов. К этому этапу у пациента мышечная ткань должна быть натренированной, способной вынести более сложные нагрузки;
  4. Закрепляющий курс. Завершающий этап, длительность которого зависит от состояния пациента.

Правила выполнения

Упражнения Дикуля для спины

Гимнастика Дикуля при грыже позвоночника оказывает положительное действие, независимо от степени тяжести заболевания. Однако, эффективность достигается только в том случае, если строго соблюдать правила данной методики:

  • Первые упражнения следует начинать сразу после исчезновения болевого синдрома. Курсы подбираются индивидуально, но соответствуют рекомендуемой нагрузке;
  • Заниматься следует ежедневно, не делая перерыв больше, чем на один день. Для большей эффективности длительность сеанса должна быть не менее часа (можно распределить на 2-3 занятия в течение дня);
  • Для занятий подбираются упражнения только из рекомендованных курсов. При появлении дискомфорта или боли тренировки следует прекратить.

Перед началом тренировок требуется консультация специалиста. Лечебная гимнастика назначается только в период ремиссии.

Ограничения:

  1. Занятия прекращаются, если появляется болевой синдром. При любом неприятном ощущении или дискомфорте от гимнастики следует отказаться;
  2. Пациентам запрещено выполнять резкие движения и упражнения, связанные с толчками, прыжками или ударами. Из курса тренировок исключаются все упражнения, которые могут стать причиной смещения диска;
  3. Гимнастика будет эффективной, если строго следовать рекомендациям автора лечебной системы. Нагрузка на позвоночник должна увеличиваться постепенно, в соответствии с самочувствием больного.

Противопоказания

Методика Дикуля очень эффективна и помогает практически при любом диагнозе. Однако, иногда от физических упражнений следует отказаться.

К противопоказаниям относятся:

  • Заболевания крови;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Онкология.

Временное ограничение:

  1. Повышение температуры;
  2. Простуда;
  3. ОРЗ;
  4. Инфекционные заболевания.

Требуется консультация специалиста:

  • При мышечной боли хронического характера;
  • Обострение.

Комплекс для поясничного отдела

Занятия проводятся на ровной твердой поверхности в положении лежа. Все упражнения следует выполнять по 8-10 раз. По мере укрепления мышц и улучшения состояния здоровья рекомендуется увеличить количество подходов до 3-х за занятие (с перерывами в 2-3 минуты):

  1. Принять упор на коленях, руки должны быть ровными, расставленными на ширине плеч. Спину держать ровно, без прогибов, голова чуть приподнята. На выдохе следует спину расслабить и опустить бедра к пяткам, голову наклонить. На вдохе тело перекатывается на руки, спина прогибается, голову вытянуть вверх. Таз прижат к полу. Зафиксировать движение на несколько секунд, после чего плавно сесть на пятки. Перерыв 20-30 секунд, вдох и возвращение в исходное положение;
  2. Исходная позиция та же, колени сведены вместе. Опираясь на колени следует плавно поднять таз, стопы должны быть плотно прижаты друг другу. Делать махи в разные стороны;
  3. Спину выпрямить, голову держать ровно, чтобы подбородок был расположен параллельно полу. Опираясь на колени и ладони рук, медленно опускать и поднимать таз, слегка наклоняя (по очереди в стороны);
  4. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Руки вытянуть вдоль, плотно прижав к телу. Голову повернуть к верху, одновременно стараясь прогнуть спину. Зафиксировать движение и плавно опустить голову к груди, спину прогнуть дугой. Вернуться в исходное положение.

Эти упражнения помогают поднять тонус слабой мускулатуры и снять мышечное напряжение.

Занятия для грудного отдела

Гимнастический курс помогает уменьшить грыжу и ощущения сдавливания. Рекомендуется регулярное выполнение в сочетании с общеукрепляющими упражнениями ЛФК:

  • Лежа на спине принять положение «звездочка». Ноги раздвинуть чуть шире плеч, руки в стороны. На вдохе руки скрещиваются на груди, туловище поворачивается в сторону — противоположное плечо должно приподняться. Ноги и таз должны плотно прилегать к полу. На выдохе плавно вернуться в исходное положение. Повторять движение в разные стороны;
  • В положении лежа руки вытянуть перед собой, плотно обхватить в предплечьях. На вдохе тело поворачивается в сторону, на выдохе возвращается в исходную позицию. Ноги и таз не двигаются.

Гимнастика для шейного отдела

Все упражнения выполняются только из положения сидя на стуле. Продолжительность курса зависит от состояния здоровья пациента:

  1. Ладонь положить на лоб и не очень сильно надавить (подержать 3 секунды), чтобы шея слегка прогнулась назад. Повторить 3 раза. После этого следует повторить упражнение, но ладонь прикладывается к затылку;
  2. Голову откинуть назад вправо, чтобы ухо коснулось плеча. Вернуться в исходное положение. Повторить с другой стороной;
  3. Сидя ровно, совершаются плавные повороты головы в разные стороны. Движения должны быть медленными, без рывков.

Гимнастику следует выполнять только во время реабилитации. Также курс рекомендован в профилактических целях.

Ссылка на основную публикацию